Kas ir Shinrin-Yoku: uzziniet par meža peldēšanās mākslu

Nav noslēpums, ka ilgstoša pastaiga vai pārgājiens dabā ir lielisks veids, kā atpūsties un atpūsties pēc saspringtas dienas. Tomēr japāņu Shinrin-Yoku “meža zāles” šo pieredzi pārceļ uz nākamo līmeni. Lasiet tālāk, lai iegūtu papildinformāciju par Shinrin-Yoku.

Kas ir Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku pirmo reizi sāka darboties Japānā 1980. gados kā dabas terapijas forma. Lai arī termins “meža peldēšanās” var šķist nedaudz savdabīgs, process mudina dalībniekus iegremdēties meža apkārtnē, izmantojot savas piecas maņas.

Shinrin-Yoku galvenie aspekti

Ikviens var veikt ātru pārgājienu pa mežu, taču Šinrina-Yoku nav par fiziskām slodzēm. Lai arī meža peldēšanās bieži ilgst vairākas stundas, faktiskais nobrauktais attālums parasti ir mazāks par jūdzi. Tie, kas praktizē Šinrin-Yoku, var nesteidzīgi staigāt vai sēdēt starp kokiem.

Tomēr mērķis nav kaut ko paveikt. Procesa galvenais aspekts ir stresa prāta attīrīšana un kļūšana par vienotību ar apkārtni, pievēršot īpašu uzmanību meža elementiem. Apzinoties meža skatus, skaņas un smakas, “peldētāji” spēj savienoties ar pasauli jaunā veidā.

Shinrin-Yoku meža peldēšanās ieguvumi veselībai

Lai gan vēl ir jāveic daudz pētījumu par Šinrīna-Yoku ieguvumiem veselībai, daudzi praktizētāji uzskata, ka iegremdēšana mežā uzlabo viņu garīgo, kā arī fizisko veselību. Ierosinātie Shinrin-Yoku ieguvumi veselībai ietver uzlabotu garastāvokli, uzlabotu miegu un paaugstinātu enerģijas līmeni.

Daži pētījumi liecina, ka daudzi koki izstaro vielu, ko sauc par fitoncīdiem. Tiek apgalvots, ka šo fitoncīdu klātbūtne regulārās meža peldēšanās sesijās palielina “dabisko slepkavas” šūnu daudzumu, kas var pastiprināt ķermeņa imūno sistēmu.

Kur praktizēt Shinrin-Yoku meža medicīnu

Amerikas Savienotajās Valstīs un ārzemēs apmācīti Shinrin-Yoku ceļveži var palīdzēt tiem, kas vēlas izmēģināt šo dabiskās terapijas veidu. Kamēr ir pieejama gida vadīta Šinrīna-Yoku pieredze, ir iespējams arī doties uz mežu sesijai bez tā.

Pilsētas iedzīvotāji var arī izbaudīt daudzus no tiem pašiem Shinrin-Yoku ieguvumiem, apmeklējot vietējos parkus un zaļās zonas. Pirms procesa sākšanas pārliecinieties, vai izvēlētās vietas ir drošas un ar minimālu pārtraukumu no cilvēka radītajiem traucējumiem.