Dārza fitnesa informācija: uzziniet par vingrinājumiem dārzā

Vai jūs zinājāt, ka dārzkopība jums tiešām ir izdevīga? Dārzkopība ir patīkama spēle, kas ir plaši pieejama ikvienam, kurš interesējas. Nav nepieciešams doties uz izdomātu sporta zāli vai tērēt naudu trenažieriem. Jūsu sporta zāle ir brīvā dabā, dabas un svaiga gaisa ieskauta. Jūsu aprīkojums ir atrodams dārza darbarīkos, piemēram, grābekļos, kapļos, pļaujmašīnās, ķerrās, griešanas mašīnās, lāpstas un laistīšanas kannās. Uzzināsim vairāk par dārza uzturēšanu veselības labā.

Dārzkopības priekšrocības

Gan dārzkopība, gan pagalma darbi veicina veselīgu dzīvesveidu. Apmēram 300 kalorijas stundā var sadedzināt tikai dārzkopībā. Jūs varat ne tikai sadedzināt kalorijas, bet galu galā jums būs arī skaista ainava, ko par to parādīt.

Dārzkopība var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni vai novērst diabētu, sirds slimības, depresiju un osteoporozi, ja to regulāri praktizē. Vingrinājumi dārzā visām galvenajām muskuļu grupām nodrošina labu treniņu, ieskaitot kājas, rokas, sēžamvietu, vēderu, kaklu un muguru. Notiek fiziskā slodze neatkarīgi no tā, vai tā ir augsnes rakšana, augu novietošana vai ūdens nesšana. Ravēšana, atzarošana, pļaušana un pat staigāšana pa pagalmu var palielināt sirdsdarbību un tonizēt ķermeni. Jūsu smadzenes pat iegūst iespēju trenēties, plānojot dārza dizainu un absorbējot informāciju no resursiem.

Fiziskā dārza piemērotība

Piemērotība dārzam ir labs veids, kā zaudēt collas no vidukļa līnijas. Tas ir ne tikai jautri un relaksējoši, bet nav arī diētas, kas jāievēro. Jūs vienkārši darāt to, kas jums jau patīk. Ja to regulāri veicat, jūs varat zaudēt svaru, pat neapzinoties, ka to darāt. Faktiski ir daudz dārza darbu, kas var sadedzināt taukus, un, ja jūs spējat sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, svara zaudēšanai vajadzētu notikt viegli.

Viens labs veids, kā sadedzināt šīs nevēlamās kalorijas, ir zāliena pļaušana ar pļāvēju, nevis braukšana. Ticiet vai nē, tas var sadedzināt līdz 300 kalorijām vai vairāk. Citi dārza veselības darbi pagalmā, piemēram, grābšana un atzarošana, var sadedzināt gandrīz 200 kalorijas. Pat vienkārši dārza darbi, piemēram, zemes apstrāde, rakšana, stādīšana un ravēšana, var sadedzināt līdz 200 kalorijām. Tomēr ne visiem vielmaiņa ir vienāda; tāpēc, lai zaudētu svaru, nepaļaujieties tikai uz vingrinājumiem dārzā.

Tāpat kā jebkura veida vingrinājumi, pastāv risks, ja jūs to pārspīlējat. Tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību savam ķermenim un slodzes līmenim. Veikt biežus pārtraukumus. Lai novērstu kakla un muguras celmu, nekad nelieciet muguru celšanai un ilgstoši neliecieties. Centieties neveikt pārāk daudz vienā reizē. Tā vietā ierobežojiet savas aktivitātes, katru dienu sadalot dārzkopības darbus īsos intervālos. Tikai 10 minūtes mērenu aktivitāšu visas dienas garumā var dot labumu jūsu veselībai. Piemēram, nevis nezāļojiet visu dārzu vienā reizē, mēģiniet to darīt tikai no 10 līdz 15 minūtēm. Paņemiet pārtraukumu un dodieties uz kaut ko citu, piemēram, lapu grābšanu vai komposta pagriešanu vēl 10 līdz 15 minūtes.

Garīgā dārza veselība

Dārzkopībai ir pozitīva ietekme ne tikai uz jūsu fizisko veselību, bet arī uz garīgo veselību. Dārza kopšana ļauj jūsu radošajai pusei spīdēt, atstājot sasnieguma un lepnuma sajūtu.

Dārzkopība var stimulēt visas jūsu sajūtas. Dārzs ir piepildīts ar visu veidu apskates vietām, skaņām, faktūrām, smaržām un gaumi. Tas var stimulēt pat sen aizmirstas atmiņas. Šīs stimulētās sajūtas var viegli atbrīvot un mazināt nevēlamo stresu, kas saistīts ar ikdienas dzīvi, ļaujot jums pelnītai atpūtai no šīs ārējās uzmanības novēršanas.

Dārzkopība savieno jūs ar citiem, kā arī ar dabu. Šis veselīgais hobijs ir tāds, kuru var baudīt un praktizēt ikviens ģimenes loceklis un jebkurā vecumā.

Dārzkopība dod labumu arī jūsu veselībai, ja izvēlaties audzēt un ēst pats savu pārtiku. Audzējot pats savus augus, augļus un dārzeņus, jūs precīzi zināt, kas tam ir izdarīts; tā kā komerciāli audzētus produktus var būt apstrādājuši ar nedrošiem pesticīdiem un mēslošanas līdzekļiem. Protams, nekas gluži nav salīdzināms arī ar svaiga, salda ēdiena garšu, kas izaudzēts un novāktas no sava dārza.

Tāpēc tagad, kad jūs zināt vairāk par dārzkopības priekšrocībām, kāpēc šodien neaudzēt savu dārzu veselības labā.