Vidusjūras diētas dārzs - audzējiet savus Vidusjūras diētas ēdienus

Pirms Keto diētas bija Vidusjūras diēta. Kāda ir Vidusjūras diēta? Tajā ir daudz svaigu zivju, augļu, dārzeņu, pākšaugu, sēklu un riekstu. Veselības speciālisti uzsver tās spēju uzlabot sirds veselību, apkarot diabētu, pastiprināt svara zudumu un veikt citas darbības. Vidusjūras diētas dārza audzēšana ir lielisks veids, kā izmantot šos ieguvumus tieši no jūsu sētas. Uzziniet padomus, kā audzēt savus Vidusjūras diētas ēdienus.

Kas ir Vidusjūras reģiona diēta?

Zinātnieki ir identificējuši zilās zonas visā pasaulē. Šajās vietās pilsoņi dzīvo ilgāk, veselīgāk - nekā citos reģionos. To cēloņi ir dažādi, taču bieži vien tie jāievēro diētā. Itālijā Sardīnija ir mājvieta dažiem no vecākajiem dzīvajiem iedzīvotājiem. Kredīts lielākoties ir saistīts ar Vidusjūras reģiona diētas ievērošanu, kas ir kļuvusi populāra citās valstīs.

Vidusjūras diētu dārzkopība nodrošina ērtu piekļuvi augļiem un dārzeņiem, kas nepieciešami šī veselīgā dzīvesveida ievērošanai.

Augļi un dārzeņi Vidusjūras diētai mēdz dot priekšroku mēreniem apstākļiem, taču daudzi ir izturīgi. Diētas galvenie elementi ir olīveļļa, svaigas zivis un svaigas veggies. Kamēr jūs nevarat audzēt zivis, jūs varat iestādīt ēdienus, kas uzlabos jūsu Vidusjūras dzīvesveidu. Ieteicamie ēdieni Vidusjūras diētas dārzam ir:

• Olīvas
• Gurķi
• Selerijas
• Artišoki
• Tomāti
• Fig
• Pupiņas
• Datumi
• Citrusaugļi
• Vīnogas
• Pipari
• Skvošs
• Piparmētra
• Timiāns

Dārzkopība Vidusjūras diētām

Pārliecinieties, vai jūsu augu izvēle ir izturīga pret jūsu reģionu. Lielākā daļa augļu un dārzeņu, kas paredzēti Vidusjūras diētai, var plaukt USDA 6. un augstākās zonās. Lai ērti piekļūtu, stādiet garšaugus tuvu virtuvei vai pat traukos virtuvē. Dārza piemājas dārzi ne tikai ļauj viegli piekļūt veselīgam ēdienam, bet arī ļauj kontrolēt, kas tajos nonāk.

Izmantojiet tikai organiskos mēslojumus, pesticīdus un herbicīdus, lai novērstu visas šīs šķebinošās ķīmiskās vielas. Pirms stādīšanas pārbaudiet augsni un agri plānojiet izkārtojumu, lai jūs varētu sagatavot jebkurus augus un sēklas jūsu zonu stādīšanas laikam. Lielākā daļa Vidusjūras valstu pārtikas produktu dod priekšroku nedaudz skābai augsnei, kas labi iztukšo, bet kurai ir liels barības vielu daudzums, tāpēc jūsu gultām, iespējams, būs nepieciešami grozījumi.

Vidusjūras diētas dārzu priekšrocības

Vai neesat pārliecināts, ka jums vajadzētu audzēt savus Vidusjūras diētas ēdienus? Ārpus spējām uzlabot sirds veselību, samazināt diabēta smagumu un apkarot noteiktus vēža gadījumus, viņiem arī ir tendence uzlabot izziņu. Apsveriet arī kardio, kas nonāk komposta pārvēršanā, koku bedru rakšanā un dārza gultu sagatavošanā.

Dārzkopība ir arī līdzeklis, kā palielināt elastību. Mērens vingrinājums arī mazinās stresu. Atcerieties, ka “netīrumi padara jūs laimīgus”. Augsnē ir antidepresanti mikrobi, kas uzlabo garastāvokli un attieksmi.